重庆耳鼻喉医院_打呼噜的预防方法有哪些呢?

重庆仁品耳鼻喉医院发布时间:2020-05-06 16:18

　　打鼾是我们平时生活中常见的现象,特别是中年男性,打鼾的人特别多,鼾声不仅对周围人的休息,对打鼾的人自身健康也有很大影响,所以做好预防鼾声的工作是很重要的。那么,打呼噜的预防方法有哪些呢?

　　1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

　　2、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

　　3、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

　　4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

　　5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

　　以上是预防鼾症的最佳方法,对于轻度鼾症患者可以给予注意,但是对于由鼾症引起的疾病,除了及时治疗相关疾病外,鼾症必须经常专业医院治疗。那么,打呼噜应该怎么治疗呢?那就点击专家在线咨询或者致电免费健康热线:023-63539999,重庆仁品耳鼻喉医院竭诚为您服务!