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打呼噜如何预防?重庆耳鼻喉医院排名

重庆仁品耳鼻喉医院  发布时间:2021-10-30 10:17
  重庆耳鼻喉医院:打鼾作为一种常见的症状,会给患者的生活带来诸多不便。很多人之所以患上这种疾病,是因为没有做好预防打鼾的工作,最终危害到他们的健康。
 
  1.避免烟酒。长期长期抽烟喝酒会加重呼吸障碍,引起更明显的鼾声。因此,避免过度烟酒是预防措施之一。
 
  2.提高免疫力。积极的体育锻炼和增强抵抗力是避免打鼾的有效预防方法之一。保持良好的生活习惯,多做体育锻炼。
 
打鼾
 
 
  3.保持好身材。一般肥胖的人都会打呼噜,因为肥胖会挤压喉咙和气管,容易打呼噜,所以要保持好身材,不要太肥胖。
 
  4.安眠药为宜。有的患者失眠,需要服用安眠药,但这类药物会加重呼吸中枢调节的抑制,导致呼吸障碍和频繁打鼾,所以睡前不要吃安眠药和镇静剂。
 
  5.选择侧卧位睡觉。侧睡会使舌根向后拉,造成喉咙堵塞,而侧睡,打鼾会得到缓解。
 
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