预防打呼噜的方法有哪些？

重庆仁品耳鼻喉医院发布时间:2019-08-07 16:15

　　打呼噜虽然是生活中很常见的一种睡眠现象，但其实打呼噜对于人体的危害是不容小视。所以，应该及时的做好打呼噜的预防是很重要的。下面介绍一下打呼噜的预防方法有哪些。

　　如何预防打呼噜：

　　1、对于睡觉打呼噜的患者来说，在平时的生活中一定要多加锻炼，从而增强自身的抵抗能力，同时保持好正常的体重，不能过度肥大，以免引起打呼噜。

　　2、同时还应养成良好的生活习惯，如：保持正确的睡姿、睡觉前不服用安眠药或是镇定剂，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、在平时的生活中，为了有效地防止睡觉打呼噜，那么在饮食上都应以清淡食物为主，少用偏方一些辛辣食物，同时还应戒除烟酒。

　　4、平常有烟酒嗜好的朋友们要注意啦，要及早戒掉了，如果继续吸烟则可能会引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　医生提示：打呼噜是一种病，大家一定要注意自己有无打呼噜的情况，若是偶尔因过度劳累导致的打呼噜可无需治疗，经常打呼噜，并且鼾声如雷，或者有被憋醒的情况就要及时到正规医院检查治疗，避免因治疗不及时导致病加重，打呼噜越早治疗越好，早治疗早康复，以免带来更加严重的后果。

　　仁品耳鼻喉专科医院作为耳鼻喉连锁品牌，始终将患者和品质放在优先位置，不仅拥有经验丰富的国内医生团队，在更是引进大量国内外先进设备，如德国WOLF内窥镜、荷兰飞利浦双层螺旋CT、日本奥林巴斯电子喉镜、多导睡眠监测系统、德国蔡司手术显微镜等，将国内耳鼻喉诊疗又上升到新的高度。

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